O cenário é clássico e muito comum: você passou a semana inteira focando nos treinos, pesando os alimentos, controlando os macros e mantendo a constância perfeita. Mas aí chega o domingo. O almoço na casa dos avós, o churrasco com os tios ou aquela reunião especial com os amigos. Na mesa, uma variedade imensa de…
Sexta-feira à noite chega e, com ela, aquela sensação de dever cumprido. Você treinou, seguiu a alimentação proposta ao longo da semana, mas basta o relógio bater o início do sábado para um pensamento clássico surgir: “Eu mereço comer o que quiser”. O problema não é fazer uma refeição fora da rotina. O grande erro…
Você treina com constância, tenta fechar a boca, mas parece que o seu corpo não responde como deveria? Muitas mulheres enfrentam a frustração de se sentirem constantemente inchadas, flácidas e sem energia, mesmo passando horas na academia. Muitas vezes, o erro não está na sua força de vontade, nem no seu treino — está no…
Julho chegou e, com ele, aquela quebra na rotina que a gente já conhece bem. Para quem é mãe, começam as férias escolares dos filhos; para quem estuda, é a pausa da faculdade; e para muitas mulheres, é o momento de tirar alguns dias de descanso do trabalho. Embora o descanso seja fundamental para reduzir…
O termômetro cai e, quase que automaticamente, a vontade de comer aquela salada de folhas frias e crocantes desaparece. Se você se identificou, saiba que isso é perfeitamente normal. O nosso corpo é biologia pura: no frio, ele busca espontaneamente por alimentos quentes, densos e calóricos para ajudar a manter a temperatura corporal. A grande…
O acúmulo de gordura na região da cintura é uma das queixas mais comuns em consultórios de nutrição. Vai muito além da estética: a circunferência abdominal aumentada é um reflexo direto do excesso de gordura visceral (aquela que fica escondida entre os órgãos) e da sobrecarga do fígado. Se você está buscando uma estratégia eficiente…
O Wegovy (semaglutida) se tornou um dos assuntos mais comentados quando o tema é o tratamento da obesidade e do sobrepeso. Mas o que realmente acontece no nosso corpo quando usamos essa medicação? Longe de ser apenas uma “fórmula mágica”, o Wegovy atua diretamente na nossa fisiologia e, de quebra, mexe profundamente com o nosso…
Se você pratica musculação ou corrida, sabe que uma dorzinha muscular tardia faz parte do jogo. Mas quando o incômodo muda de endereço e passa a estalar nos joelhos, ombros ou tornozelos, o sinal de alerta acende. Cuidar das articulações vai muito além de tomar colágeno; envolve modular o ambiente inflamatório do corpo. E é…
Com a popularização de medicamentos como o Mounjaro (tirzepatida) — apelidado carinhosamente por alguns de “mon mon” —, muitas pessoas têm alcançado resultados impressionantes no tratamento do diabetes tipo 2 e na perda de peso. No entanto, junto com os benefícios, surgem algumas reações curiosas. Se você começou a usar essa medicação, provavelmente notou uma…
O segredo para viver mais e melhor não está trancado em um laboratório ou em uma pílula mágica. Ele está nas escolhas que você faz todos os dias ao acordar. Quando falamos em longevidade, a ciência moderna não foca apenas em somar anos à sua vida, mas em dar vida aos seus anos. O grande…
O mercado do emagrecimento e da saúde metabólica passou por uma verdadeira revolução nos últimos anos. Se você acompanha as novidades sobre perda de peso ou tratamento do diabetes tipo 2, certamente já ouviu falar da Tirzepatida, comercializada pelo nome de Mounjaro. Embora os resultados na balança e nos exames de sangue chamem muito a…
As festas juninas chegaram e, com elas, aquela sequência irresistível de canjica, pamonha, bolo de milho, quentão e churrasquinho. Para quem está em tratamento com o Mounjaro (tirzepatida), essa época do ano pode trazer algumas dúvidas e um certo receio. Afinal, como conciliar as comemorações, aproveitar as comidas típicas, evitar os temidos desconfortos gastrointestinais e,…
