Uma das dúvidas mais frequentes de quem está em tratamento com medicações para emagrecimento é: “e depois que eu parar, vou voltar a engordar tudo de novo?” É uma preocupação completamente válida — e a resposta passa muito mais pela estratégia nutricional construída durante o tratamento do que por qualquer mágica no momento da suspensão.…
Vamos ser sinceros: quem nunca sentiu aquela vontade de chocolate no meio da tarde e, logo em seguida, a culpa de “não posso, estou emagrecendo”? Essa dupla — desejo e culpa — é uma das combinações mais comuns (e mais desgastantes) na vida de quem busca um corpo mais saudável. Hoje eu quero trazer uma…
Malhar com peso deixa a mulher com corpo grande e “masculinizado”? Mito ou verdade Se o medo de “ficar grande” e “masculinizada” alguma vez te fez evitar a musculação, ou te fez treinar só com pesinhos levíssimos “pra não hipertrofiar demais”, esse texto é pra você. Esse é, sem dúvida, um dos mitos mais antigos…
Existe uma pergunta que gosto de fazer pros meus pacientes de vez em quando, geralmente nos momentos em que a rotina está mais corrida e a motivação parece ter ido embora: “como você imagina sua vida daqui a 5 anos — não só o corpo, mas a energia, a disposição, a liberdade de fazer o…
Como funciona o meu método de acompanhamento (e por que ele é diferente de “só passar uma dieta”) Uma dúvida que recebo com frequência é: “Douglas, mas o que muda entre contratar uma consultoria com acompanhamento e simplesmente pegar um cardápio pronto?”. É uma pergunta justa — e a resposta diz muito sobre como eu…
A busca pelo corpo definido, com baixo percentual de gordura e ganho de massa muscular, leva muitas mulheres a procurarem atalhos. No universo fitness, poucas substâncias são tão comentadas e romantizadas quanto a oxandrolona. Muitas vezes vendida no ambiente da academia como um “esteroide leve”, “seguro” ou até mesmo “mágico para o público feminino”, a…
Sexta-feira chegando e, junto com ela, aquele friozinho na barriga: “como vou lidar com o happy hour, o jantar fora, a cerveja com os amigos, sem estragar tudo o que construí durante a semana?”. Se essa pergunta já passou pela sua cabeça, respira — porque a resposta não é evitar o fim de semana, é…
Quantas vezes você já ouviu — ou disse pra si mesma — “eu só preciso de mais força de vontade”? Essa frase parece motivadora, mas na verdade é uma das ideias mais equivocadas quando o assunto é emagrecimento de verdade, daquele que dura anos e não só algumas semanas. Vamos entender por que a mentalidade…
Se você já ficou com aquele pé atrás na hora de comer um arroz, uma batata ou até uma fruta depois das 19h, com medo de “acabar com o resultado da semana”, saiba que você não está sozinha. Essa é, sem dúvida, uma das crenças mais repetidas quando o assunto é emagrecimento — e também…
Muitas pessoas começam a treinar e a fazer dieta com um único objetivo em mente: ver o número da balança cair a qualquer custo. No entanto, se você já passou pela experiência de perder peso e, ainda assim, sentir que o seu corpo continuou flácido, sem o formato desejado, ou com a sensação constante de…
O cenário é clássico e muito comum: você passou a semana inteira focando nos treinos, pesando os alimentos, controlando os macros e mantendo a constância perfeita. Mas aí chega o domingo. O almoço na casa dos avós, o churrasco com os tios ou aquela reunião especial com os amigos. Na mesa, uma variedade imensa de…
Sexta-feira à noite chega e, com ela, aquela sensação de dever cumprido. Você treinou, seguiu a alimentação proposta ao longo da semana, mas basta o relógio bater o início do sábado para um pensamento clássico surgir: “Eu mereço comer o que quiser”. O problema não é fazer uma refeição fora da rotina. O grande erro…
