Se você já ficou com aquele pé atrás na hora de comer um arroz, uma batata ou até uma fruta depois das 19h, com medo de “acabar com o resultado da semana”, saiba que você não está sozinha. Essa é,…
Muitas pessoas começam a treinar e a fazer dieta com um único objetivo em mente: ver o número da balança cair a qualquer custo. No entanto, se você já passou pela experiência de perder peso e, ainda assim, sentir que…
O cenário é clássico e muito comum: você passou a semana inteira focando nos treinos, pesando os alimentos, controlando os macros e mantendo a constância perfeita. Mas aí chega o domingo. O almoço na casa dos avós, o churrasco com…
Sexta-feira à noite chega e, com ela, aquela sensação de dever cumprido. Você treinou, seguiu a alimentação proposta ao longo da semana, mas basta o relógio bater o início do sábado para um pensamento clássico surgir: “Eu mereço comer o…
Você treina com constância, tenta fechar a boca, mas parece que o seu corpo não responde como deveria? Muitas mulheres enfrentam a frustração de se sentirem constantemente inchadas, flácidas e sem energia, mesmo passando horas na academia. Muitas vezes, o…
Julho chegou e, com ele, aquela quebra na rotina que a gente já conhece bem. Para quem é mãe, começam as férias escolares dos filhos; para quem estuda, é a pausa da faculdade; e para muitas mulheres, é o momento…
O termômetro cai e, quase que automaticamente, a vontade de comer aquela salada de folhas frias e crocantes desaparece. Se você se identificou, saiba que isso é perfeitamente normal. O nosso corpo é biologia pura: no frio, ele busca espontaneamente…
O acúmulo de gordura na região da cintura é uma das queixas mais comuns em consultórios de nutrição. Vai muito além da estética: a circunferência abdominal aumentada é um reflexo direto do excesso de gordura visceral (aquela que fica escondida…
O Wegovy (semaglutida) se tornou um dos assuntos mais comentados quando o tema é o tratamento da obesidade e do sobrepeso. Mas o que realmente acontece no nosso corpo quando usamos essa medicação? Longe de ser apenas uma “fórmula mágica”,…
Se você pratica musculação ou corrida, sabe que uma dorzinha muscular tardia faz parte do jogo. Mas quando o incômodo muda de endereço e passa a estalar nos joelhos, ombros ou tornozelos, o sinal de alerta acende. Cuidar das articulações…