A busca pelo corpo definido, com baixo percentual de gordura e ganho de massa muscular, leva muitas mulheres a procurarem atalhos. No universo fitness, poucas substâncias são tão comentadas e romantizadas quanto a oxandrolona. Muitas vezes vendida no ambiente da…
Sexta-feira chegando e, junto com ela, aquele friozinho na barriga: “como vou lidar com o happy hour, o jantar fora, a cerveja com os amigos, sem estragar tudo o que construí durante a semana?”. Se essa pergunta já passou pela…
Quantas vezes você já ouviu — ou disse pra si mesma — “eu só preciso de mais força de vontade”? Essa frase parece motivadora, mas na verdade é uma das ideias mais equivocadas quando o assunto é emagrecimento de verdade,…
Se você está usando ou pensando em usar uma medicação para emagrecimento — como semaglutida ou tirzepatida — sob prescrição médica, provavelmente já percebeu que a fome diminuiu bastante. Isso é ótimo pra parar de brigar com a vontade de…
“Dá pra comer pão emagrecendo?” É provavelmente uma das perguntas que mais recebo no consultório e no Instagram. E a resposta curta é: sim, dá. Mas calma, porque o “porquê” por trás dessa resposta é o que realmente vai te…
Se você já ficou com aquele pé atrás na hora de comer um arroz, uma batata ou até uma fruta depois das 19h, com medo de “acabar com o resultado da semana”, saiba que você não está sozinha. Essa é,…
Muitas pessoas começam a treinar e a fazer dieta com um único objetivo em mente: ver o número da balança cair a qualquer custo. No entanto, se você já passou pela experiência de perder peso e, ainda assim, sentir que…
O cenário é clássico e muito comum: você passou a semana inteira focando nos treinos, pesando os alimentos, controlando os macros e mantendo a constância perfeita. Mas aí chega o domingo. O almoço na casa dos avós, o churrasco com…
Sexta-feira à noite chega e, com ela, aquela sensação de dever cumprido. Você treinou, seguiu a alimentação proposta ao longo da semana, mas basta o relógio bater o início do sábado para um pensamento clássico surgir: “Eu mereço comer o…
Você treina com constância, tenta fechar a boca, mas parece que o seu corpo não responde como deveria? Muitas mulheres enfrentam a frustração de se sentirem constantemente inchadas, flácidas e sem energia, mesmo passando horas na academia. Muitas vezes, o…