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Side view of Asian personal instructor with apple and doughnut offering healthy food to plus size woman while standing in gym

Alimentação e Feriados

Retomar o foco após um feriado prolongado é um dos maiores desafios para quem busca constância. O sentimento de “puxar o freio de mão” na dieta e nos treinos gera, muitas vezes, uma frustração desnecessária. No entanto, a fisiologia humana… 

A couple in athletic wear jogging together in an urban environment, promoting fitness and outdoor activity.

O Ciclo Fisiológico do Estresse

Quando estamos estressados, o eixo HPA (Hipotálamo-Pituitária-Adrenal) é ativado, liberando cortisol. Em níveis crônicos, esse hormônio altera o centro de recompensa do cérebro, aumentando a vontade de consumir alimentos “confortáveis” — ricos em açúcar e gordura saturada. Isso gera um…